サプリと合わせてやりたいこと

サプリと合わせてやりたいこと

プラセンタサプリメントは睡眠のリズムを整える効果が期待できます。

 

・ メラトニンの生成を促がす
・ 自律神経を整える
・ 女性ホルモンのバランスを整える
・ リラックス作用が高いホルモンの生成
など、嬉しい効果が期待できます。しかし、プラセンタサプリメントでも万全ではなく、生活習慣の乱れにより、体内時計は乱れていきます。プラセンタサプリメントを服用するとともに、合わせて対策をしていきましょう。

 

夜更かしや暴飲暴食、運動不足などが原因となります。仕事柄夜遅くまで仕事をする場合では、できるだけ朝早く出社して早く帰宅する努力をしましょう。夜勤がある方は、昼間の仕事を多くしてもらうことで、生活リズムが整いやすくなります。

 

夜間には強い光を浴びるのは避けるべきです。強い光はメラトニンの生成を阻害してしまい、いつまで経っても眠くなりません。スマホなどを使用する場合では、できれば寝る前には使用を避けてください。止められない場合は、光の強さをコントロールして、強い光を直接浴びないようにしましょう。

 

運動不足も体内リズムを乱す原因のひとつとなります。なかなか運動する時間が取れない方も多いとは思いますが、1日10分からと細切れに運動時間を取り入れてみましょう。